Lessen
Carlson Gracie Amsterdam geeft lessen Braziliaans Jiu-Jitsu voor complete beginners tot en met zwarte banden, in dezelfde zaal, de meeste in dezelfde week. Elke les voor volwassenen wordt in het Engels gegeven. De lessen zijn in gi, behalve de No-Gi-lessen op maandag, vrijdag en zaterdag.
De lessen hieronder zijn het vaste programma. Het volledige rooster laat de huidige week zien en neemt boekingen aan.
Beginners & Intermediates
Maandag tot en met donderdag, 18:00–19:00 uur · maandag, woensdag en vrijdag, 08:00–09:00 uur
Dit is de ingang, en het is ook waar de meeste mensen hun eerste jaar of twee blijven. Je leert de fundamentele posities, ontsnappingen en basissubmissies — en je leert ze naast mensen van elk niveau, want hogere banden trainen ook in deze lessen en minderen vaart om je het detail te laten zien dat je mist.
Beginnerslessen zijn vaak een vol uur techniek zonder hard sparren. Je bepaalt vanaf dag één zelf de intensiteit, en je bouwt op naarmate je lichaam went, niet volgens het schema van een ander.
Een les: warming-up · één techniek, voorgedaan en uiteengelegd · oefenen met een partner · licht rollen zodra je eraan toe bent.
Tot veertig mensen. Het is een grote zaal en een grote groep. Je vindt altijd een partner van jouw postuur en niveau, en je bent nooit de enige nieuwe.
Hoe je komt: de twee lessen op maandag zijn een gratis eerste les, één keer per persoon — dat is de gratis proefles. Dinsdag- en donderdagavond, woensdagochtend en -avond en vrijdagochtend nemen een losse les van €25 aan. Leden: elke les.
Gevorderden
Dinsdag en donderdag, 19:00–20:30 uur
Voor mensen die lang genoeg trainen dat de basis niet meer het werk is. Sneller, verfijnder, hogere rolintensiteit, en partners op niveau.
Een les: warming-up · technieken doornemen · live rollen · wedstrijdvoorbereiding voor wie dat wil.
De les eindigt om 20:30 uur.
Hoe je komt: leden elke avond. Bezoekers: een losse les van €25 op dinsdag of donderdag, vanaf blauwe band — de les voor gevorderden op maandag neemt geen drop-in aan. Die drempel gaat over veiligheid en niet over exclusiviteit — anderhalf uur gevorderde training is niet de zaal om te leren vallen, en een partner die niet past is een risico voor allebei. Weet je niet hoe jouw graad zich verhoudt? Stuur een WhatsApp — band, academie, hoe lang je traint — en je krijgt een eerlijk antwoord.
Open Mat / Specific Training
Woensdag, 19:00–20:30 uur
De les van 18:00 uur op woensdag is een uur techniek. Specific Training volgt daarop: dezelfde techniek in detail bestudeerd en meteen daarna toegepast in gerichte sparringsituaties, in plaats van in vrij rollen.
Open voor bezoekers als losse les van €25. Het rooster laat zien wat er die week draait.
Ochtendlessen
Maandag, woensdag en vrijdag, 08:00–09:00 uur
Dezelfde les Beginners & Intermediates, in een rustigere zaal. Kalmer, technischer, minder vol — en klaar voordat de werkdag begint. Beginners en gevorderden lopen door elkaar, en het tempo is methodisch.
Hoe je komt: maandagochtend is een gratis eerste les, op de maandagen die het rooster laat zien. Woensdag- en vrijdagochtend nemen een losse les van €25 aan. Leden: elke ochtend.
Women's Only Class
Vrijdag, 18:00–19:15 uur · gegeven door Professor Olga Lyashevska, zwarte band derde graad
Een les waarin vrouwen samen trainen, of het nu je eerste keer op een mat is of je honderdste. Gericht op techniek, geduldig, en net als alles hier in het Engels. Sommige vrouwen trainen alleen hier; sommigen trainen hier én in de gemengde lessen. Allebei is normaal.
Een les: warming-up · techniek · rollen met andere vrouwen van alle niveaus.
Hoe je komt: de eerste les van een vrouw in deze groep is gratis. Daarna is het Women's Starter Package de weg naar binnen — tien lessen voor €100, vier maanden geldig. Deze les neemt geen losse betaalde bezoeken aan.
No-Gi
Maandag, 19:00–20:30 uur · vrijdag, 19:30–20:30 uur, gegeven door Professor Olga Lyashevska · zaterdag, 17:15–18:15 uur
Submission wrestling zonder gi. Sneller, andere grepen, andere strategie — dezelfde principes eronder. Alle banden.
Maandag is open voor bezoekers als losse les van €25. Vrijdag is voor leden. Die les volgt direct op de Women's Only Class, en daar traint het team samen aan het eind van de week.
Zaterdag
Gi van 16:00–17:00 uur · No-Gi van 17:15–18:15 uur
Zaterdag zijn het twee lessen: Gi, daarna No-Gi. De instructeur wisselt — zaterdag wordt door het hele trainersteam gegeven en niet door één persoon.
Dat is bewust. Het weekrooster is met opzet herhalend, want zo stapelt techniek zich op. Zaterdag is waar de zaal de dingen doet die niet in een leerplan passen, en het vastzetten op één vorm zou de enige reden wegnemen waarom die dag bestaat.
Voor 16:00 uur is de mat van het Kids Program, dus de lessen voor volwassenen beginnen niet eerder.
Hoe je komt: leden. Wat er draait staat op het rooster — kijk er even op voordat je een zaterdag plant, want dit is de enige dag waarop het rooster je wel de tijd geeft maar niet de les.
Women's Only Open Mat
Zondag, 17:00–19:00 uur
Geen instructie en geen structuur. De mat, en wie er gekomen is om hem te gebruiken. Je werkt aan wat je wilt, rolt met wie je wilt, en helpt wie erom vraagt.
Voor vrouwen die lid zijn van de academie. Geen drop-ins, en geen proefles — niet voor €25, niet in overleg, onder geen enkele omstandigheid. Daar traint het team samen, en het is een van de dingen die je met lidmaatschap krijgt en met een bezoek niet.
Op bezoek in Amsterdam en wil je trainen? Drop-in trainen legt uit welke lessen voor jou openstaan.
De sleutels van de academie
Leden die lang trainen en vanaf blauwe band kunnen de instructeur om een toegangscode vragen. Die wordt naar zijn inzicht gegeven — hij hoort niet bij een abonnement — en trainen buiten de lestijden vereist dat er minstens twee leden met die code aanwezig zijn.
Het is een klein ding dat iets specifieks zegt: de mensen die hier al jaren trainen krijgen de zaal toevertrouwd.
Kinderlessen
Woensdagmiddag — 15:30–16:30 uur (5 tot 10 jaar) en 16:30–17:30 uur (10 jaar en ouder)
Het Kids Program in deze academie wordt zelfstandig gerund door Professor Laszlo. Tijden, leeftijden, tarieven en inschrijven staan allemaal op zijn site: bjjkidsamsterdam.nl.
We noemen de tijden hier omdat ze op onze mat plaatsvinden en ouders ernaar vragen — maar al het andere is aan hem om te beantwoorden, en zijn site is de plek om het te vragen.
Wat alle lessen gemeen hebben
- Eerst techniek, dan intensiteit. Je leert hoe voordat je leert hoe hard.
- Je eigen tempo. Eerste maand of tiende jaar, de instructeur weet waar je staat en geeft daarnaar les. Er is hier geen vaste tijdlijn voor promoties.
- Respect op de mat. Trainingspartners zijn partners. Aftikken wordt altijd gerespecteerd, en vroeg aftikken wordt aangeleerd als de gewoonte waardoor je jarenlang kunt trainen.
- Iedereen traint samen. Beginners en zwarte banden in dezelfde zaal. Hier zijn achttien zwarte banden voortgebracht, en elk van hen is jarenlang degene geweest die niet begreep wat er gebeurde.
Met welke les begin je?
Nog nooit getraind? Een maandag om 08:00 of 18:00 uur — gratis, gi te leen, één keer per persoon. Het rooster laat zien welke maandagen. Boek de gratis proefles.
Vrouw en begin je bij nul? Maandag kan, en vrijdag om 18:00 uur ook — de eerste les van een vrouw in de Women's Only Class is gratis.
Train je al en ben je op bezoek in Amsterdam? Kom drop-in trainen voor €25 — en vanaf blauwe band ook de les voor gevorderden.
Ochtendmens? Maandag, woensdag of vrijdag om 08:00 uur. Dezelfde les, rustigere zaal.
Klaar om serieus te trainen? Elk abonnement en elke lessenkaart staat openbaar, nergens een "neem contact op voor de prijs".