Beginnen met Braziliaans Jiu-Jitsu
Braziliaans Jiu-Jitsu is een vechtsport waarin techniek het wint van kracht. Je hoeft niet fit, lenig, jong of dapper te zijn om te beginnen — dat zijn dingen die training je geeft, niet dingen die ze van je vraagt.
De gratis proeflessen zijn op maandag om 08:00 en om 18:00 uur — het rooster laat zien welke maandagen. Geen ervaring nodig, geen uitrusting: voor die eerste les krijg je een gi te leen. Alle lessen voor volwassenen worden in het Engels gegeven.
Waarom Braziliaans Jiu-Jitsu
Het werkt voor elk lichaam
De meeste vechtsporten belonen formaat en kracht. Jiu-Jitsu beloont kennis. Een kleiner iemand met betere techniek wint van een groter iemand met slechte techniek — dat is geen filosofie, dat is hefboomwerking. Het is de reden dat Jiu-Jitsu mensen aantrekt die nooit een vechtsportschool binnen zouden lopen: kantoormensen, oudere volwassenen, vrouwen, mensen die terugkomen van een blessure.
De hefboom vraagt niet hoeveel je weegt.
Jij bepaalt de intensiteit
Op je eerste dag kies je zelf hoe hard je traint. Rustig aan? Prima. Jezelf testen? Ook prima. Trainingspartners respecteren die keuze, en dat respect is de basis van elke les. Je bent met niemand in competitie behalve met jezelf.
Het is een gesprek, geen college
Jiu-Jitsu is problemen oplossen op de mat. Een instructeur laat een techniek zien. Jij en een partner werken er samen aan. Het mislukt, je past aan, je probeert opnieuw. Geen geschreeuw. Geen "warriors". Geduld, herhaling, en elke les een beetje beter. Zo werkt echt leren.
Mensen blijven
In de meeste sportscholen komen mensen binnen, trainen een paar maanden, vervelen zich of raken geblesseerd, en verdwijnen. Deze academie is andersom gebouwd: alles aan de manier van lesgeven is gericht op mensen die over vijf en tien jaar nog steeds trainen. Hier zijn achttien zwarte banden voortgebracht — elk van hen ongeveer tien jaar van datzelfde geduld.
Wat er op dag één gebeurt
Je komt 15 tot 20 minuten van tevoren. Een instructeur is minstens een half uur voor elke les in de academie, ontvangt je bij de deur, laat je zien waar je je omkleedt, leent je een gi en legt uit hoe de academie werkt. Je stapt de mat op terwijl je al weet wat er gaat gebeuren — daar is dat vroege moment voor.
De les zelf is techniek en beweging. Beginnerslessen zijn vaak een vol uur technische instructie zonder hard sparren. Jouw taak op dag één is leren hoe je lichaam beweegt, wennen aan de mat, en een paar basisposities begrijpen. De dag erna ben je stijf. Dat is nieuwe beweging, geen blessure.
Wie lesgeeft: de academie wordt geleid door hoofdinstructeur Marcos Flexa, en de lessen worden gegeven door Marcos samen met Professor Olga Lyashevska en Professor Desmond van den Berg.
De weg vooruit
Week 1–4 · Fundament
Je leert de basisposities — guard, mount, side control — en hoe je onder iemand vandaan komt. Je instructeur kent je naam, je conditie en waarvoor je gekomen bent. De lessen voelen rustig. Je bent aan het leren, niet aan het bewijzen.
Maand 2–3 · Vertrouwen
Je begint posities te herkennen voordat ze ontstaan. Je kent drie of vier ontsnappingen. Je denkt niet meer aan je ademhaling; je ademt gewoon. Je traint met witte banden, blauwe banden en hogere banden die vaart minderen en je het detail laten zien dat je mist.
Maand 4–12 · Echte vooruitgang
Je hebt een gereedschapskist. Je kunt technieken aan elkaar knopen, en je begrijpt waarom ze werken in plaats van alleen hoe je ze uitvoert. Je hebt een paar honderd keer afgetikt en geleerd dat aftikken geen falen is — het is het mechanisme waardoor je morgen weer kunt trainen.
Ergens in het tweede jaar halen de meeste mensen die zonder ervaring begonnen de blauwe band. Ongeveer twee jaar is hier het gemiddelde, en het hangt volledig af van hoe vaak je traint en hoe je je ontwikkelt. Het is geen schema en het is geen belofte — niemand in deze academie wordt langs een tijdlijn geschoven, en dat is bewust. Een blauwe band die op tijd komt maar niet verdiend is, is op de mat niets waard.
Jaar 2 en verder · Lid voor de lange termijn
Je houdt op met denken over bereiken en begint te denken over verfijnen. Sommige leden doen wedstrijden. Sommigen gaan lesgeven. Sommigen trainen omdat ze het leuk vinden en doen geen van beide. Alle drie zijn evenveel een succes. Het doel was nooit om klaar te zijn — het is om over tien jaar nog te trainen.
De praktische antwoorden
Hoe oud moet je zijn? De lessen voor volwassenen zijn vanaf 18 jaar. Jongeren onder de 18 worden soms toegelaten, per geval, en altijd met schriftelijke toestemming van een ouder of wettelijke vertegenwoordiger — vraag het voordat je boekt. Kinderen hebben hun eigen programma, zelfstandig gerund door Professor Laszlo op bjjkidsamsterdam.nl.
Hoeveel mensen staan er in een beginnersles? Tot veertig. Het is een grote zaal en een grote groep, en dat hoort er echt bij — je vindt altijd een partner van jouw postuur en niveau, en je bent nooit de enige nieuwe.
Wat trek ik aan, en heb ik een gi nodig? Voor je eerste les gewone sportkleding en water; de academie leent je een gi. Vanaf je tweede les heb je je eigen gi nodig. Gi's zijn in de academie te koop.
In welke taal wordt lesgegeven? In het Engels. Elke les voor volwassenen, ook de Women's Only Class op vrijdag.
Wanneer kan ik komen? De gratis proefles is op maandag, om 08:00 of 18:00 uur. Vrouwen die voor het eerst lid worden van de academie kunnen ook gratis beginnen in de Women's Only Class op vrijdag om 18:00 uur, gegeven door Professor Olga Lyashevska.
De maandaglessen zijn één keer gratis, per persoon. Ze bestaan voor mensen die voor het eerst komen, zodat niemand week na week gratis traint, en maandag neemt geen betalende bezoekers aan — die twee uur zijn van wie voor het eerst binnenloopt. Een klein aantal maandagen in het jaar heeft geen gratis les, en daarom is het rooster de pagina om te checken voordat je er een plan omheen maakt.
Komt maandag niet uit, dan kun je een losse les van €25 betalen in een van deze lessen:
| Dag | Tijd | Les | Voor wie |
|---|---|---|---|
| Dinsdag | avond | Beginners & Intermediates | Iedereen |
| Woensdag | ochtend | Beginners & Intermediates | Iedereen |
| Woensdag | avond | Beginners & Intermediates | Iedereen |
| Donderdag | avond | Beginners & Intermediates | Iedereen |
| Vrijdag | ochtend | Beginners & Intermediates | Iedereen |
| Dinsdag & donderdag | 19:00–20:30 | Gevorderden | Blauwe band en hoger |
Dat zijn de enige lessen die een losse betaalde les aannemen. De drempel bij Gevorderden gaat over veiligheid, niet over exclusiviteit — anderhalf uur gevorderde training is geen plek om te leren vallen. Het volledige rooster laat zien wat wanneer draait en wie bij elke les mag aansluiten.
Vragen die beginners stellen
Ik ben niet lenig. Kan ik toch Jiu-Jitsu trainen?
Ja. De meeste mensen zijn niet lenig voordat ze trainen — lenigheid is een gevolg van trainen, geen voorwaarde ervoor.
Ben ik te oud om met Braziliaans Jiu-Jitsu te beginnen?
Nee. Volwassenen beginnen hier op elke leeftijd, en iedereen ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Vertel je instructeur over eerdere blessures, dan wordt de training daarop aangepast.
Hoe veilig is Braziliaans Jiu-Jitsu voor beginners?
Beginnerslessen zijn vaak een vol uur technische instructie zonder hard sparren. Je leert bewegen en vallen voordat er iets zwaars van je lichaam gevraagd wordt. Vroeg aftikken wordt aangeleerd als normaal en verwacht, niet als opgeven — het is de gewoonte waardoor mensen jarenlang blijven trainen. Je mag verwachten dat je spierpijn krijgt. Je mag niet verwachten dat je geblesseerd raakt.
En als ik er heel slecht in ben?
Dat was iedereen. Elke zwarte band op deze mat heeft een eerste les gehad waarin hij niet begreep wat er gebeurde. Slecht zijn aan het begin is geen probleem om voorbij te komen — het is het beginpunt, en het is hetzelfde beginpunt waar alle achttien zwarte banden die hier zijn voortgebracht doorheen zijn gegaan.
Kom een keer kijken
Eerst nog vragen? WhatsApp +31 6 81911917 — een eerlijk antwoord, geen verkooppraatje.
Hoe je hier komt, parkeren, hoe het gebouw eruitziet: plan je bezoek.
Wat de lessen precies zijn: bekijk alle lessen · bekijk het rooster · bekijk de tarieven.